TODO DIA...
*Tome café da manhã - Mulheres que fazem essa refeição acunulam energia necessária
para cumprir as principais tarefas do dia.
*Aplique um protetor solar - passar um filtro solar nas regiões expostas aos raios
ultravioleta é uma necessidade básica.
*Durma de 7 a 9 horas por noite - O sonno elimina as informações desnecessárias do cerebro e nos ajuda a gravar o que aprendemos ao longo do dia.
*Aposte em alimentos com ferro - Para melhorar o raciocínio e a concetração, consuma itens rico nesse mineral (prdemos ferro durante a menstruação por isso é importante
repô-lo nas refeiçãoes)
*Escove os dentes 3 vezes, passe fio dental 1 vez - Essa é a receita do sorriso saudável,
fazendo iso você elimina os resíduos acumulados responsáveis pela multiplicação de fungos e bactérias.
TODA SEMANA...
*Coma peixe 2 vezes - O alimento é fonte de ômega 3 um aliado de quem deseja manter o peso e combater várias doenças.
*Sue por 2 horas e meia (isso mesmo) - mas não sue tudo de uma vez, pode ser dividido por exercícios feitos durante toda semana, quando você sua seu corpo gera calor e ajuda a você gastar calorias, alem de prevenir diabetes, hipertensão e males cardíacos.
*Tenha um orgasmo - Quando chegamos aos êxtase, o corpo é inundado por endorfina, hormõnia que atua como analgésico, promovendo relaxamento muscular e deixando o sono mais tranquilo.
TODO MÊS...
*Anote o primeiro dia da menstruação - Ciclos menstruais normais variam de 21 a 35 dias e devem ser regulares, se o seu não atinge ou iltrapassa essa médias pode ser um sinal de doença ou infecção.
*Regisstre seu peso e suas medidas - confira se elas estão aumentando ou diminuindo e tome as providências necess´parias para controlá -los.
TODO ANO...
*Vá ao dentista 2 vezes - Exames semestrais identifica problemas fáceis de serem tratados.
*Realize um checkup ginecológico - Mamamografia, colposcopia e o papanicolau são capazes de identificar cãncer e outras doenças em estágios iniciais.
*Meça a pressão arterial - Isso auxilia na detecção precoce de várias doenças e até da hipertensão que é assintomática.
Fica a dica!!!
